BENEFICI DELLA BICICLETTA SULLA SALUTE E SUL PORTAFOGLIO

L'uso sistematico della bicicletta come mezzo di trasporto ha avuto sul mio fisico rilevanti benefici.

A 35 anni di età quando conducevo vita sedentaria tendevo al sovrappeso, ero soggetto a frequenti raffreddori, mal di schiena, mal di testa, sensibilità' alle variazioni climatiche.

Da quando ho progressivamente incrementato l'uso della bici il peso corporeo é rientrato nella norma e di conseguenza anche la pressione arteriosa, non ricordo l'ultima volta che ho avuto un malessere tra quelli sopracitati, provo benessere quando sono in bici o a piedi anche a temperature estreme.

I controlli clinici e radiografici a cui periodicamente sono sottoposto in qualità di donatore di sangue non hanno mai evidenziato effetti nocivi provocati dalle emissioni dei mezzi di trasporto a motore nel cui ambiente mi trovo a pedalare.

Ho potuto constatare anche un'influenza positiva sull'umore.

Se il percorso in bici e' tale da impegnare il il fisico ( sudorazione+ sforzo) l'arrivo in azienda o il ritorno a casa é associato ad un umore migliore a quello che si avrebbe spostandosi in auto o con i mezzi pubblici.

Il citato effetto-buon-umore percepivo che era associato all'uso della bici ma non sapevo il perché.

Oggi il fenomeno ha trovato anche una spiegazione scientifica. E' stato infatti scoperto che quando si fa attività motoria intensa si determina l'aumento della secrezione di una particolare sostanza nel sistema ormonale che incide positivamente sull'umore.

Provare per credere!

Pedalare in Strada o in Palestra é uguale? Risposta=No!

Innanzitutto perché occorre una volontà ferrea per consumare sulla bici da palestra o casa le stesse calorie che si consumano pedalando su strada. Mentre pedalare uno due ore al giorno sulla strada é piacevole e il tempo trascorre veloce perché il Ciclista é impegnato a prestare attenzione a cosa succede attorno, pedalando fermi in una palestra o anche in casa é una bella noia e abbastanza triste.

C'e un altro fattore che differenzia in modo sostanziale le due modalità di pedalare ed é costituito dal fatto che pedalando in strada tutto l'anno si determinano effetti più benefici sul metabolismo.

Pedalando in strada in Inverno c'e un consumo di calorie per l'energia necessaria ad imprimere la pedalata a cui si sommano molte altre calorie necessarie a mantenere costante la temperatura corporea.

In Estate, invece, si consumano meno calorie a parità di percorso rispetto all'Inverno, ma di converso si suda maggiormente e ciò determina una salutare espulsione di tossine attraverso l'aumentata sudorazione. E' come quando si suona una chitarra ove durante l'esecuzione tutte le corde vengono usate, cosi é per l'attività motoria svolta tutto l'anno perché a turno tutti le componenti metaboliche sono sollecitate a lavorare provocando un effetto benefico su tutto l'organismo.

Pedalare in strada tutto l'anno produce quindi un irrobustimento dell'organismo che lo rende più resistente agli attacchi dei virus oltre al fatto che diventa naturale stare bene anche alle temperature estreme sia in Estate che in Inverno.

Quando in Estate gli altri boccheggiano per il caldo il Ciclista avverte benessere e in Inverno quando gli automobilisti riescono ad avere talvolta ancora freddo all'interno della loro auto riscaldate il Ciclista può pedalare al loro fianco provando la stessa sensazione di benessere che ha in Estate.

I citati effetti sono totalmente assenti se si pedala in palestra perché la temperatura é pressoché costante tutto l'anno per effetto del riscaldamento in Inverno e il condizionamento in Estate.

In estate l'attività motoria, non solo da pedale, svolta in palestra é un non senso in quanto la artificiale minore temperatura ambiente determina un effetto vasocostrittore che blocca parte della sudorazione che il corpo vorrebbe produrre ed espellere.

L'aria condizionata in Estate e il riscaldamento in Inverno mantengono il corpo umano in una gamma di temperature ristrette e di conseguenza l'organismo, geneticamente strutturato per sopravvivere alle ampie variazioni climatiche del pianeta, non ha gli stimoli per mettere in pratica i suoi meccanismi di termoregolazione che prevedono di cedere grassi in inverno e sudorazione in estate. L'inibizione di tali processi termoregolatori é una concausa alla base delle attuale diffusione della obesità nel mondo sviluppato.

Quante calorie si consumano andando il Bici?

 - Una persona che pesa 58 kg brucia 236 calorie all'ora pedalando rilassati, 472 calorie all'ora pedalando con media intensità e 708 calorie all'ora nel ciclismo agonistico.

- Con un peso di 81 kg una persona che pedala rilassata brucerà 327 calorie all'ora, se pedala con media intensità 654 calorie all'ora e 981 calorie all'ora per il ciclismo agonistico. 

- A 92 kg di peso una persona consuma 372 calorie all'ora pedalando rilassata, 745 calorie pedalando con media intensità e 1.117 calorie all'ora nel ciclismo agonistico. 

Conclusioni
Pedalare in strada tutto l'anno: Estate ed Invero  è un metodo naturale che fa perdere peso senza senza ingerire sostanze che spesso hanno conseguenze nefaste sull'organismo.

In particolare, per le donne che hanno a cuore le loro forme sappiano che la inevitabile muscolatura che si crea nell'area del polpaccio é gradevole alla vista a differenza di altri sport motori ove si crea una massa muscolosa poco armoniosa.

La bicicletta  può essere utilizzata  a tutte le età, non stressa le articolazioni  e ha un basso rischio di creare lesioni alla muscolatura.

Richiede una minima preparazione e il  livello di forma fisica non è importante.

La Bicicletta ha la particolarità che si può graduare lo sforzo secondo le proprie esigenze partendo da un impegno basso e poi aumentarlo quando lo si desidera in modo da sollecitare con gradualità l'apparato cardiocircolatorio ed é per questo motivo che la bici viene indicata per la rieducazione dei cardiopatici.

Facendo intervenire i muscoli più potenti del corpo la bici permette di migliorare la capacità respiratoria in modo notevole.

 

Benefici della Bicicletta sul Portafoglio

Usare la bici Estate e Inverno per andare al lavoro fa risparimare soldi rispetto all'uso dei mezzi a motore. La vecchia cara bicicletta oltre che far bene alla saluti di chi la usa, all'ambiente perché non inquina rappresenta una bella opportunità per risparmiare soldi.

Ecco perché:

• Si risparmia la spesa del carburante se l'alternativa é l'auto

 

• Andando al lavoro in bici l'auto dura di più e quindi si ha un risparmio distribuito nel tempo perché si ha bisogno di sostituire l'auto con minor frequenza.

 

• Andare al lavoro in Bicicletta non si ingrassa e quindi non si spendono soldi in cure dimagranti e palestre.

 

• Si spendono meno soldi per riscaldamento in inverno e raffrescamento in estate in quanto il Ciclista che pedala tutto l'anno sopporta meglio le alte e basse temperature.

 

• Il Ciclista che pedala tutto l'anno si ammala meno perché la pratica dello sport aumenta le difese immunitarie quindi perde meno giorni di lavoro e spende meno per medicine.

 

• Il tempo impiegato per andare al lavoro in bici da tempo sprecato si nobilita e diventa tempo di qualità per il benessere che produce nel singolo e all'ambiente.

Dopo aver magnificato gli innumerevoli vantaggi della bicicletta non si può tacere sull'unico ma importante punto negativo rappresentato dal fatto che pedalare in Italia é molto pericoloso.

Il Ciclista che si avvicina alla bici in modo superficiale o con una visione eccessivamente romantica può andare incontro ad amare sorprese.

La lettura di questo manuale gli può essere di aiuto a prevenire tante situzioni di rischio ma la cosa più importante é che scatti e maturi nella sua testa una vera attenzione a pedalare in sicurezza.

 

Links di riferimento:

Convertitore unità di misura

http://www.livestrong.com/article/319107-how-many-calories-does-riding-a-bicycle-consume/

http://www.ehow.com/facts_4856131_health-benefits-cycling.html

http://main.uab.edu/show.asp?durki=107063

INNO ALLA BICICLETTA Chi ha la costanza di soffrire qualche mese riceverà dalla Bicicletta il 100 per 1 per tutta la vita! Maggior senso di libertà perché con la bici vai dove vuoi quando vuoi Più salute perchè con la bici non diventi obeso e mantieni gli organi vitali tutti in allenamento (Polmoni e Sistema Cardiocircolatorio) Dai il tuo contributo per un mondo migliore non a chiacchere e con un esempio visibile che invita alla emulazione Maggior tempo libero perché lo sport lo fai mentre vai al lavoro Più Euros nel portafoglio da spendere per cose più nobili del petrolio, cure dimagranti e aria condizionata perchè muoverisi in bici si risparmia parecchio! Cara bicicletta: grazie di esistere!

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